Avant d'utilser une quelconque huile essentielle, assurez-vous de toujours respecter les voies d'administration, les posologies, les contre-indications et les interdictions.
LEUR ROLE
• préparer les muscles à l’effort
• stimuler la circulation sanguine
• limiter l’apparition de crampes
• augmenter la circulation de l’énergie
• apaiser l’esprit
COMMENT LES UTILISER ?
Ces huiles essentielles seront principalement utilisées en massage musculaire lors de la phase préparatoire.
Il conviendra de les diluer à hauteur de 10 à 15% dans une huile végétale (par ex. de noyaux d’abricots ou de calophylle inophyle) ou un macérât huileux d’arnica puis de masser vigoureusement les muscles avec une dizaine de gouttes du mélange.
Dilution à 10%
Pour un flacon de 10ml : 25 gouttes d’huile essentielle (1ml) pour 9ml d’huile végétale
Pour un flacon de 15ml : 37 gouttes d’huile essentielle (1,5ml) pour 13,5ml d’huile végétale
Dilution à 15%
Pour un flacon de 10ml : 37 gouttes d’huile essentielle (1,5ml) pour 8,5ml d’huile végétale
Pour un flacon de 15ml : 56 gouttes d’huile essentielle (2,25ml) pour 12,75ml d’huile végétale
EXEMPLE D'HUILES ESSENTIELLES
LE BASILIC TROPICAL
Propriétés décontracturantes, relaxantes
Propriétés antalgiques
Propriétés anti-inflammatoires
Propriétés antispasmodiques
Idéale en prévention des crampes
En cas d’élongation musculaire, de rhumatismes
BAUME DE COPAHU
Tonique général, énergisant
Propriétés anti-inflammatoires, antidouleurs
En cas de douleurs musculaires : courbatures, élongations, entorses, foulures
En cas de douleurs articulaires et inflammatoires : arthrose, arthrite, tendinites
EPINETTE NOIRE
Effet « hormon-like »
Stimulant et tonique puissant
Propriétés anti-infectieuses, antimycosiques et anti-inflammatoires
En cas de fatigue, faiblesse immunitaire, d’arthrose, de rhumatismes musculaires…
EUCALYPTUS CITRONNE
Propriétés antalgiques et anti-inflammatoires
Lutte contre les douleurs musculaires, articulaires et inflammatoires
Traite le pied d’athlète
GAULTHERIE COUCHEE
Propriétés anti-douleurs et antalgiques
Propriétés anti-inflammatoires
Propriétés antispasmodiques
Propriétés vasodilatatrices
Possède un effet chauffant au niveau de la zone massée
En cas de douleurs musculaires ou articulaires, crampes, tendinites, contractures, muscles fatigués et douloureux
LAVANDIN SUPER
Propriétés anti-inflammatoires et antalgiques
Propriétés antispasmodiques
Relaxante
Décontractant musculaire
Idéale en préparation des muscles,
En cas de crampes, contractures ou tensions musculaires
ROMARIN CAMPHRE
Relaxante et décontracturante musculaire
Propriétés anti-inflammatoires et antalgiques
Réchauffante
Vasodilatatrice
Prévient les courbatures et les crampes
Idéale en préparation des muscles
En cas de contractures, tensions musculaires, arthrite, tendinite, lumbago
QUELLE HUILLE ESSENTIELLE POUR QUEL BOBO ?
Ampoule ou frottement
HE de lavande officinale
2 gouttes toutes les 15mn jusqu’à ce que l’inflammation diminue. Maximum 6 fois par jour.
Articulation douloureuse
5ml d’HE de gaulthérie couchée
2,5ml d’HE de menthe poivrée
2,5ml d’HE de baume de copahu
3 à 5 gouttes du mélange sur l’articulation douloureuse.
Courbatures
2 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné
2 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
5 gouttes de MH d’arnica
En massage, 2 à 4 fois par jour pendant 2 à 3 jours si les courbatures persistent.
Crampes (en prévention)
15 gouttes d’HE de basilic tropical
15 gouttes d’HE d’hélichryse italienne
15 gouttes d’HE de menthe poivrée
QSP 15ml d’HV de calophylle inophylle
Se masser avec 3 à 4 gouttes du mélange.
Douleurs musculaires (1re intention)
35 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
QSP 50ml d’HV d’arnica
Quelques gouttes en massage localisé.
Fatigue physique due au surentrainement
1 goutte d’HE de cannelle de Ceylan
2 gouttes d’HE de citron
Sur un morceau de pain ou dans un peu de miel, le matin pendant 15 jours.
Mycose / Pied d’athlète
1 goutte d’HE de tea tree
1 goutte d’HE de palmarosa
1 goutte d’HV de noyaux d’abricot
A appliquer matin et soir pendant 10 jour sur la zone concernée.
Stress : se détendre juste avant une compétition
HE de marjolaine à coquilles
Appliquer 1 à 2 gouttes sur les poignets et respirer profondément.
Troubles digestifs, ballonnements
HE de laurier noble
1 goutte sur un morceau de pain.
Tendinite (récente)
HE de gaulthérie couchée
2 gouttes, 3 fois par jour sur les tendons douloureux en massant sans insister.
Comments